Miten olet saanut onnistumaan etätyössä jaksamisen jatkuvuuden?

Kun saamme valita, on tällöin helpompaa oppia ja omaksua. Tällöin olemme tai meillä on yleensä aikaa ja tahtoa suunnitella. Nyt monilla tätä vaihtoehtoa ei ollut ja kaikki tapahtui hyvinkin äkkiä. Tällöin on tärkeää pysähtyä, vetää henkeä ja ottaa happea.

Etätyö on parhaimmillaan hyvinkin antoisaa, mutta ei silloin kun siihen joutuu pakotetusti, ilman suunnitelmaa. Tällä hetkellä moni meistä on etätöissä, joka ei perinteisesti ole sitä mitä etätyöllä tarkoitetaan. Eli rauhaa, vetäytyä tarkkaavaisuutta / luovuutta vaativiin projekteihin. Nyt etätyö voi olla pahimmillaan avokonttori, jossa on kaikenlaista hälinää ja tämän lisäksi tarvitsee myös mahdollisesti pitää huolta muista ja olla jopa riidanjakajana.

Ensisijaisen tärkeää on huolehtia rytmistä. Parhaimmillaan tämä on yhdessä suunnittelua, miettiä minkälainen tämä rytmi voisi olla, joka auttaisi kaikkia jaksamaan. Rytmityksessä on tärkeä muistaa tauot. Nämä niin pienet kuin pidemmätkin helposti meiltä unohtuu. Seuraukset ovat nopeasti keskittymiskyvyn heikkeneminen, virheet ja hermojen kiristyminen.

Lyhyesti, jos et ole vielä tehnyt suunnitelmaa. Niin nyt siihen olisi viimeistään tärkeä kiinnittää huomiota, varsinkin tauot, jotka auttavat sitten jaksamaan myös työpäivän jälkeen.

Voi hyvinkin olla, että etätyöstä tulee isompi osa meidän kaikkien arkea, joten nyt on oiva paikka harjoitella tällaisissa tiukissa olosuhteissa, niin se voi olla ehkä helpompaa sitten, kun saamme itse valita. Eikä tästä suunnitelmallisesta työrytmistä ole varmastikaan haittaa siellä työpaikallakaan.

Tauollisen voimaannuttavaa viikkoa sinulle! toivottaa Sampo – ihminen

https://www.mediuutiset.fi/uutiset/mu/36751f8f-8ba9-48f9-acdc-fd034b76a043

Miten sinun omat hetkesi näin stressaavan poikkeustilanteen keskellä?

Olen aina ollut sitä mieltä, että kriisi ei ole yksiselitteinen! Omat ajatuksemme, valinnat johtavat siihen, miten tämä kriisi otetaan vastaan, vain meillä itsellä on avaimet tähän.

Tällä hetkellä Covid-19 tarjoaa mahdollisuuden. Voimme muuttua tai olla muuttumatta. Tämä myös suhteessa stressiin. Stressi on sekä hyvästä, että pahasta. Hetkittäinen stressi saa meidät toimimaan ja jopa hetkellisesti ylittämään tavanomaisen aktiviteetin, mutta jos tämä jää päälle ns. kumuloituu, silloin olemme haitallisella tiellä sekä mielen että kehon näkökulmasta.

Stressi vaikuttaa siis sekä mieleen, että kehoon. Jokainen meistä stressaa eri asioista ja eri tavalla tai sanoisinko omalla tavallaan. Stressi on siis hyvinkin yksilöllistä ja mikä ehkä pahinta, niin siihenkin tottuu. Vähän niin kuin toimiessani päihdepuolella sanottiin, että toleranssi kasvaa. Joka ei kuitenkaan tarkoita sitä, että se olisi vähemmän haitallinen meille. Päinvastoin, kun emme enää huomaa, niin se vain tekee salakavalammin tuhojaan.

Mikä sitten neuvoksi tällaisessa tilanteessa kuin missä nyt olemme, poikkeustilanteessa, joka tuli kuitenkin aika puskista, eikä siihen ehditty kunnolla varustautua. Ehkä yksi asia, jonka voimme jokainen tehdä on pysähtyä, en tarkoita mitään radikaalia pysähtymistä, jossa muutamme vuorille. Vaan, ehkä silloin tällöin päivässä, vain kuuntelemaan itseämme, mieltä ja kehoa. Ottaa hetki itselle, oli se sitten töissä tai kotona. Voit tehdä jotain, joka rauhoittaa, kuunnella hyvää musaa, rakentaa legoilla, mennä metsään, jotain mikä saa juuri sinut pysähtymään ja rauhoittumaan. Tällä tavoin saamme tai meillä on ainakin parempi mahdollisuus saada kroonistunut stressi katkeamaan tai edes hellittämään.

Kun nyt taas viikko alkaa, niin ota itsellesi hetki tai toinenkin, sekä työssä että vapaalla (koska vapaallakin helposti unohtuu tämä rauhoittava tekeminen). Jos tämä ei tule luonnostansa, niin aina voi harjoitella, vaikka laittamalla herätys itsellesi. Kyllä, herätys pysähdykselle.

Mukavaa ja tauollista viikkoa, toivottaa Sampo – ihminen 🙂

https://yle.fi/uutiset/3-11286343?origin=rss